“61세지만 그렇게 보이지 않으려고 정말 노력합니다.”
가수 양수경 씨가 34년 만에 전국투어 무대로 돌아온다는 소식이 전해졌습니다.
연합뉴스에 따르면 양수경 씨는 올해 61세로, 오는 10월 18일 서울 공연을 시작으로 전국투어 ‘인연’에 나섭니다. 정식 전국투어로는 1992년 이후 34년 만입니다.
그런데 제가 건강 블로그를 운영하는 입장에서 더 눈여겨본 부분이 있습니다.
양수경 씨가 지난 약 4년의 공백기 동안 류머티즘 관절염 등을 앓으며 컨디션 저하를 겪었다는 이야기입니다.
꾸준히 치료받고 운동하면서 건강을 되찾은 뒤 다시 무대에 서고 싶다는 생각을 하게 됐다고 합니다.
여기서 이런 궁금증이 생깁니다.
50대, 60대에 한번 떨어진 체력도 다시 좋아질 수 있을까요?
나이가 들면 체력이 떨어지는 것은 자연스럽지만
나이가 들수록 젊을 때와 똑같은 신체 상태를 유지하기 어려운 것은 사실입니다.
근육량과 근력도 감소하기 쉽고 심폐기능이나 회복 능력에서도 변화를 느낄 수 있습니다.
문제는 이때 우리가 쉽게 하는 생각입니다.
“이제 나이가 있으니까 어쩔 수 없지.”
하지만 노화로 인한 변화와 활동 부족으로 인한 체력 저하를 완전히 같은 것으로 볼 필요는 없습니다.
몸을 거의 움직이지 않으면 근력이 떨어지고, 근력이 떨어지면 움직이는 것이 힘들어집니다. 그러면 다시 활동량이 줄어드는 악순환이 만들어질 수 있습니다.
반대로 자신의 건강상태에 맞는 신체활동과 운동을 꾸준히 이어가면 중년 이후에도 신체 기능을 유지하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
중요한 것은 ‘몇 kg’보다 ‘무엇을 할 수 있는가’
50대 이후 건강관리에서는 체중계 숫자만큼 중요한 것이 있습니다.
바로 신체 기능입니다.
의자에서 손을 짚지 않고 일어날 수 있는지, 계단을 오를 수 있는지, 일정한 속도로 걸을 수 있는지, 장을 본 뒤 물건을 들고 이동할 수 있는지를 생각해보세요.
체중이 몇 kg 줄었다고 해도 근육과 체력이 함께 줄었다면 좋은 변화라고만 할 수 없습니다.
반대로 체중 변화는 크지 않아도 근력이 좋아지고 예전보다 오래 걸을 수 있게 됐다면 몸은 긍정적인 방향으로 변화하고 있을 가능성이 있습니다.
질환이 있다면 ‘무조건 운동’도 정답은 아닙니다
여기서 양수경 씨 사례를 조심해서 볼 필요가 있습니다.
‘류머티즘 관절염을 운동으로 극복했다’고 해석해서는 안 됩니다.
보도된 내용은 꾸준한 치료와 운동을 통해 건강을 되찾았다는 것입니다.
관절이나 심혈관계 질환 등 기존 질환이 있는 사람은 자신의 상태에 맞는 운동 종류와 강도를 의료진과 상의하는 것이 중요합니다.
운동은 치료를 대신하는 것이 아니라 건강관리를 구성하는 여러 요소 가운데 하나라고 생각하는 편이 좋습니다.
50대부터는 ‘10년 뒤’를 생각해보세요
운동의 목표를 몸무게 3kg 감량으로만 잡지 말고 이렇게 바꿔보면 어떨까요?
“10년 뒤에도 혼자 계단을 오르고 여행을 다닐 수 있는 몸을 만들자.”
거창하게 시작할 필요도 없습니다.
걷기, 의자에서 일어나기, 가벼운 스쿼트나 밴드운동 등 현재 체력에 맞는 활동부터 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
그리고 충분한 영양과 수면, 질환 관리가 함께 가야 합니다.
양수경의 복귀 소식에서 제가 본 것은 ‘동안’이 아니었습니다
61세의 가수가 34년 만에 전국투어를 준비한다는 것.
저는 여기에서 젊어 보이는 외모보다 다시 자신이 좋아하는 일을 할 수 있게 된 몸에 더 눈길이 갑니다.
50대와 60대의 건강관리 목표도 결국 여기에 있지 않을까요?
오래 사는 것에서 한 걸음 더 나아가, 오래도록 내가 하고 싶은 일을 할 수 있는 몸을 만드는 것.
오늘 10분이라도 몸을 움직여야 하는 이유입니다.
참고: 연합뉴스 2026.8.26 「양수경, 34년 만에 전국투어…‘회피하지 않고 도전하겠다’」 기사 원문 보기
